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理想の体型に近づく方法

突然ですが、歯磨きは1日に何回しますか?
歯磨きに使う時間はどれぐらいですか?

大抵の方が、1日2回、3分と答えるのではないでしょうか?

では、この時間、どのように使っていますか?

この時間を無駄にしている人が多いと思いますが、この時間をエクササイズタイムに使うだけで、身体のラインが変わってきます。

まずは、気になるウエストライン&骨盤周りのお肉にアプローチ

1、足を肩幅に開きます
2、腰を左右、前後、回す (この時、上半身は動かないように気をつけてね。)

次は、垂れてきたお尻にアプローチ

1、足を肩幅に開きます。
2、ひざをゆっくり曲げ、お尻を突き出します。(太もも後ろに負荷がかかっているのを感じるぐらいまで膝を曲げてね。)
注意・・・スクワットは、太もも前に負荷がかかるので、太もも後ろに負荷がかかるようにしっかりお尻をつきだしてね。
3、膝を伸ばします。
4、2・3を繰り返します。

最後は、メリハリふくらはぎ&足首になるようアプローチ

1、足を軽く閉じます
2、つま先立ちをし、20秒キープ

日頃からコツコツ頑張ることで理想の身体に一歩近づけますよ。



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